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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondes
Side Bends
Side Bends
15 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondes

Série 2 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 secondes
Crunches
Crunches
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
15 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondes
Body Circles
Body Circles
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 secondes
Rest
Rest
3 minutes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 minutes
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 secondes


Entraînements associé

For All Intensive Purposes...
47 minutes 30 secondes, Modéré
I'm coming after you
15 minutes, Modéré
Personal Daily Workout
19 minutes, Modéré
Daily stretch
11 minutes 50 secondes, Débutant
PERSONAL
25 minutes 30 secondes,
Wednesday and Saturday Workout
6 minutes 35 secondes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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