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Entraînement modéré

Tight Butt And Flat Abs Program

Modéré   39 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Geraldine Garcia
 		    Ajouté par Geraldine Garcia
Tight Butt And Flat Abs Program
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 4 rondes
Deep Squats 10 Reps
Deep Squats 10 Reps
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 3 rondes
Split Squats Left Side 10 Reps
Split Squats Left Side 10 Reps
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Split Squats Right Side 10 Reps
Split Squats Right Side 10 Reps
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
30 secondes
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 3 rondes
Leg Press 10 Reps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 3 rondes
Glute Bridge 10 Reps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 3 rondes
Fire Hydrants Right Side 20 Reps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Fire Hydrants Left Side 20 Reps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 secondes

Série 10 3 rondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Butt & Abs
Butt & Abs
15 minutes 36 secondes, Intense
Nothin' Butt Abs
Nothin' Butt Abs
45 minutes, Modéré
Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 minutes, Intense
Butt And Abs
Butt And Abs
21 minutes 45 secondes, Modéré
Butt And Abs
Butt And Abs
16 minutes 25 secondes, Intense
Butt And Abs
Butt And Abs
29 minutes, Modéré
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Lower Body   Jump Rope
OT Warmup Routine For Legs

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Legs   Jump Rope
Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Intense 22 min  
Flat Abs Program Only

Flat Abs Program Only

Modéré 13 min  
Core  

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