Entraînement modéré

Epaules & Bras

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Lefetz Aimeric

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Chest Openers

30 secondes

Série 2 3 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Rest

10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

10 secondes

Overhead Press

1 minute

Rest

5 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Entraînements associé

4 minutes 10 secondes, Modéré

7 minutes 25 secondes, Débutant

5 minutes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Débutant

36 minutes 20 secondes, Modéré

Arms, Chest, Shoulders

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29 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Jump Around!

Intense

10 min

Legs

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intense

8 min

Full Body

No Equipment

Half Body 1 (2)

Intense

42 min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

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