Sixela

Intense Duration 1 heure

Ajouté par Alexis Thorson

Description

This is a great interval workout on the elliptical machine. It includes suggested resistance levels that you can easily adapt to fit your exertion level. Enjoy!

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-up Level 2

5 minutes

Level 4-5

1 minute

Level 8-10

1 minute

Level 4-5

2 minutes

Level 8-10

2 minutes

Level 4-5

1 minute

Level 9-11

1 minute

Level 4-5

2 minutes

Level 8-10

2 minutes

Level 4-5

1 minute

Level 9-11

1 minute

Level 4-5

2 minutes

Level 8-10

2 minutes

Level 5 - Steady State

3 minutes

Level 4-5

1 minute

Level 8-10

2 minutes

Level 9-10

1 minute

Level 4-5

5 minutes

Level 6-8

4 minutes

4-5

2 minutes

8-10

2 minutes

4-5

2 minutes

8-10

2 minutes

4-5

2 minutes

Level 4

2 minutes

Level 5 - Steady State

4 minutes

Cool Down

5 minutes

Entraînements associé

10 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

30 minutes, Modéré

20 minutes 10 secondes, Intense

Elliptical Basic

51 minutes, Modéré

Endurance Workout

35 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.