Barbell Basic

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Ingo Molinero

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Description

Full Body

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Squat

30 secondes

Convert

5 secondes

RDL

30 secondes

Rest

2 minutes

Série 2 3 rondes

Chest Press

30 secondes

Plyometric Push Up

10 secondes

Convert

5 secondes

Pull Up at Barbell

30 secondes

Rest

2 minutes

Série 3 1 ronde

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 secondes

Rest

15 secondes

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Crunch (inclined Bench)

45 secondes

Rest

10 secondes

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 secondes

Rest

10 secondes

Hip Rotation

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 2 rondes

Sidejump

20 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

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7 minutes 5 secondes,

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29 minutes 15 secondes, Modéré

Barbell Complex

18 minutes 20 secondes, Modéré

Total Body 1

19 minutes 28 secondes, Modéré

Barbell FullBody

35 minutes, Modéré

Full Body Timed

40 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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