Entraînement intense

LEGS

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 7 rondes

Squat Jumps

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 6 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Transition

1 minute

Série 4 6 rondes

Good Mornings

30 secondes

Rest

15 secondes

DB Bottom to Bottom Squats

DB Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 6 rondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 7 rondes

Box Jumps

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

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36 minutes 43 secondes, Modéré

Crossfit WOD Sunday Beppe

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32 minutes 30 secondes, Intense

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 minutes 20 secondes, Intense

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 minutes 12 secondes, Modéré

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 minutes 25 secondes, Intense

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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39 minutes 55 secondes, Intense

Runners Strength 1

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16 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes 36 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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12 Week MASSacre - L/T/A (Phase 3)

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43 min

Legs

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

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