Entraînement modéré

Day 6

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Samantha (sammi)

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

High Knees

30 secondes

Série 2 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Squats

30 secondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Yoga Bridge

15 secondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

20 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondes

Chest Openers

15 secondes

Entraînements associé

11 minutes 40 secondes, Modéré

Personal Workout

Personal Workout

15 minutes, Modéré

30 minutes 15 secondes, Modéré

31 minutes 45 secondes, Intense

10 minutes 45 secondes, Modéré

Light Full Body

Light Full Body

33 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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