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Entraînement de membre

Spartacus

23 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Ajouté par Boris Tanesia
Spartacus
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Elbow Plank with Leg Lifts
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40 secondes
Rest
Rest
1 min 20 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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