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Entraînement pour débutant

Between Shifts Workout

Débutant   29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Kirsten Lehman
 		    Ajouté par Kirsten Lehman
Between Shifts Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Power Walk
Power Walk
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
7 Point Touches
7 Point Touches
45 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondes
Jabs
Jabs
45 secondes
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minute
Skips in Place
Skips in Place
1 minute
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 secondes
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Power Walk
Power Walk
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Crunches
Crunches
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondes
Left Inner Thigh Raises
45 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondes
Right Inner Thigh Raises
45 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondes
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 secondes
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
20 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
25 secondes
Try tree pose with prayer hands.
Tree
25 secondes

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My Workout
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17 minutes, Modéré
Exercise S
Exercise S
9 minutes 5 secondes,
Just to Keep Moving
Just to Keep Moving
5 minutes 10 secondes, Débutant
Daily Full Workout
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36 minutes 20 secondes, Modéré
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