Entraînement intense

Abs & Legs

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

3 minutes

Rest

45 secondes

Série 2 1 ronde

Transition

1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes

Sit-Ups

45 secondes

Oblique V-Sits

1 minute

Rest

45 secondes

Série 4 1 ronde

Transition

1 min 30 secondes

Série 5 4 rondes

Wall Sit

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 6 1 ronde

Transition

1 min 30 secondes

Série 7 4 rondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 secondes

Barbell Squats

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 8 1 ronde

Transition

1 min 30 secondes

Série 9 4 rondes

Torso Twists

30 secondes

Pistols

1 minute

Rest

45 secondes

Série 10 1 ronde

Transition

1 min 30 secondes

Série 11 4 rondes

Elbow Plank

45 secondes

Rest

45 secondes

Entraînements associé

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Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

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40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

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43 minutes 35 secondes, Modéré

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

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35 minutes 27 secondes, Modéré

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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Armed And Ready!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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