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Entraînement intense

Quick Shoulder Work Out

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Renay Paul
 		    Ajouté par Renay Paul
Quick Shoulder Work Out
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhead Press
Overhead Press
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
DB Bent Over Lateral raises
DB Bent Over Lateral raises
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 secondes
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Transition
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Arnold DB Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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