Entraînement modéré

Arms-back

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Tea Cim

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 secondes

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 secondes

Rest

10 secondes

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 secondes

Tricep Dips

50 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondes

Rest

10 secondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 secondes

Série 2 1 ronde

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 secondes

Transition

10 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Variation Supermans

Variation Supermans

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 secondes

Entraînements associé

26 minutes 10 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

29 minutes 50 secondes, Débutant

40 minutes, Modéré

18 minutes 52 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Modéré

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

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