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Entraînement pour débutant

Lafay 1

Débutant   47 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Gui Roux
 		    Ajouté par Gui Roux
Lafay 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Flexion Back Row
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Flexion Back Row
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
3 minutes

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First Starting
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5 minutes, Débutant
Ultrafit 10.17.13
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20 minutes,
Fab Back
Fab Back
4 minutes, Modéré
Saturday
Saturday
12 minutes, Débutant
Workout 1.0
Workout 1.0
40 minutes 15 secondes, Modéré

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