Entraînement pour débutant

Warm It Up

Débutant Duration 10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Aliyah Davis

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 secondes

Windmills

40 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 secondes

Transition

10 secondes

Série 2 1 ronde

Bird Dog

45 secondes

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 secondes

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 secondes

Transition

10 secondes

Série 3 1 ronde

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 secondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 secondes

Modified Burpees

Modified Burpees

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Push-Ups

1 minute

Sit-Ups

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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