Suspension 2

Duration 11 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Ajouté par Mike Neal

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Use Trx/USA or another type of suspension trainer

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank PIKES

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Mountain Climbers

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Lat Row

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Tricep Extension

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Bicep Curl

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Oblique Twist

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Reverse Fly

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Push-up

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

R Leg Lunge

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

L Leg Lunge

40 secondes

Rest/Move

20 secondes

Body Saw

40 secondes

Entraînements associé

TRX Suspension Training

11 minutes 30 secondes, Modéré

Conditioning Circuits

28 minutes 30 secondes, Intense

Trx Full Body

20 minutes, Intense

Trx Upper Body

23 minutes, Modéré

12 minutes,

Let's Do This

13 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.