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Exercises

Série 1 8 rondes
Strength
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
1 minute

Série 3 8 rondes
Cardio
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
1 minute

Série 5 8 rondes
Core
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
1 minute

Série 7 8 rondes
Strength
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
1 minute

Série 9 8 rondes
Cardio
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
1 minute

Série 11 8 rondes
Core
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
1 minute


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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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