Entraînement intense

Day 5

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Osvaldas Rubavičius

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Lower body hiit

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondes

Walking Jacks

30 secondes

High Knee Pulls

30 secondes

Down Dog To Back Bow

30 secondes

Lateral Step + Toe Touch

30 secondes

Alternating Lunges

30 secondes

Squat + Knee Pull

30 secondes

Oblique Twists

30 secondes

Série 2 3 rondes

Squat Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 3 rondes

Mt Climber Get Ups

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 3 rondes

Star Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 3 rondes

Squatted Side Steps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 6 3 rondes

Reverse Lunge Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 7 1 ronde

Water Break

30 secondes

Série 8 2 rondes

Ski Squats

1 minute

Deadlifts

1 minute

Série 9 2 rondes

Traditional Squats

1 minute

Deadlifts, Toes Inward

1 minute

Série 10 2 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Deadlifts, Toes Outwards

1 minute

Série 11 2 rondes

Curtsy Lunges

1 minute

Side Lunges, Alternating

1 minute

Série 12 1 ronde

Arm Swings

30 secondes

Toe Touch

30 secondes

Toe Touch Sitting

30 secondes

Lean Away

30 secondes

Toe Touch Sitting

30 secondes

Lean Away

30 secondes

Butterfly

30 secondes

Lean Forward Butterfly

30 secondes

Left Quad Stretch Sitting

30 secondes

Right Quad Stretch Sitting

30 secondes

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 secondes

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 secondes

Cobra

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Entraînements associé

Lower body HIIT

Lower body HIIT

27 minutes 45 secondes, Modéré

18 minutes 20 secondes, Débutant

Lower Body HIIT

Lower Body HIIT

14 minutes, Modéré

21 minutes 10 secondes, Intense

16 minutes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

48 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minutes, Modéré

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutes 3 secondes, Intense

50 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Absolutely Amazing Abs

Modéré

32 min

Core

Exercise Mat

Day 1

Intense

44 min

Lower Body

Barbells

Aaargg! Walk the Plank!

Modéré

7 min

Core

No Equipment

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Modéré

30 min

Full Body

Kettlebells

Plan 37 Extra - Upper Body

Modéré

8 min

Shoulders

Plan 39 Extra - Core

Modéré

6 min

Core

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps