Entraînement intense

Killer Biceps

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jack Foz

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Description

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

Torso Twists

15 secondes

Squats

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Chest Stretch

30 secondes

Leg Lifts

15 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

10 secondes

Child's Pose

1 minute

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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