Entraînement modéré

Circuit Training

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope

Ajouté par Kavya Pal

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

1 min 20 secondes

High Knees

1 minute

Rest

30 secondes

Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Burpees

1 minute

Rest

30 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Transition

10 secondes

Série 2 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Plank

1 min 40 secondes

Rest

30 secondes

Left Side Leg Lifts

30 secondes

Right Side Leg Lifts

30 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondes

Hip Raises

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Rest

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Transition

10 secondes

Série 3 1 ronde

High Knees

1 minute

Rest

30 secondes

Jump Rope

1 minute

Rest

30 secondes

Squat Jumps

1 minute

Rest

30 secondes

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

Rest

30 secondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

30 secondes

Roll Downs

30 secondes

Entraînements associé

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15 minutes 40 secondes, Intense

Circuit Training

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15 minutes, Intense

Circuit Training 2

Circuit Training 2

22 minutes, Modéré

Circuit Training

Circuit Training

21 minutes, Modéré

Circuit Training

Circuit Training

29 minutes 30 secondes, Modéré

Circuit Training

Circuit Training

17 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

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12 minutes 46 secondes, Modéré

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 heure, Débutant

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Exercise Mat, Wall

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Jump Rope, Dumbbells

Intense Legs

Intense

20 min

Lower Body

Dumbbells

Cultivate Strength & Focus

Débutant

20 min

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Exercise Mat

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