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Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up Biking
Warm Up Biking
5 minutes

Série 2 5 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minutes

Série 3 5 rondes
Split Lunges
Split Lunges
2 minutes

Série 4 5 rondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
2 minutes

Série 5 4 rondes
Leg Extensions
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute

Série 6 4 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute


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31 minutes, Modéré
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53 minutes 20 secondes, Modéré
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40 minutes, Intense
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24 minutes, Intense
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30 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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