Entraînement modéré

Curtis

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Back

Équipement: Exercise Bands

Ajouté par Curtis Baker

Mots clés

Séances d'entraînement Bras

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Rest

25 secondes

Star Push-ups

25 secondes

Rest

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 secondes

Rest

20 secondes

Elbow Plank

45 secondes

Rest

26 secondes

Push-Ups

29 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Rest

25 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Rest

25 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondes

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8 minutes 29 secondes, Modéré

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6 minutes 42 secondes, Modéré

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25 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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