Entraînement intense

30 Minute

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Emma Di Sciullo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Bicep 8 Lb Curls

1 minute

Bicep 5lb Curls

30 secondes

Bicep 5lb Holds

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Tricep 5lb Curls

1 minute

Série 2 2 rondes

Kettlebell Around the Waist

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1 minute

Kettlebell Figure Eights

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Kettlebell Swings

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Série 3 2 rondes

Small Forward Arm Circles

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30 secondes

Small Reverse Arm Circles

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30 secondes

Dumbbell Squats

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1 minute

Butterflies

1 minute

Série 4 1 ronde

Right Side Ball Raises

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1 minute

Inner Leg Raise Left

1 minute

Left Side Ball Raises

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1 minute

Inner Leg Raise Right

1 minute

Série 5 2 rondes

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 minute

Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Entraînements associé

13 minutes,

Quick Kettlebells

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26 minutes, Modéré

27 minutes, Intense

More Kettlebell

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27 minutes, Modéré

25 minutes, Intense

21 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

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33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

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33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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