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Entraînement pour débutant

Bed Time Stretch

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Wall, Exercise Mat

Emma Medina
 		    Ajouté par Emma Medina
Bed Time Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondes
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 secondes
Side Bends
Side Bends
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondes
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute

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Lay on your back and go to sleep
Lay on your back and go to sleep
12 minutes 30 secondes,
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Stretch
3 minutes 30 secondes, Modéré
Stretching
Stretching
5 minutes, Débutant

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12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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Legs   Exercise Mat
Feel Great Abs

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Modéré 15 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Modéré 27 min  
Lower Body   Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

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