Entraînement modéré

Spartan

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Robert Saunders

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

60 sec per exercise - 15 sec rest inbetween

Exercises

Série 1 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

T Push-Ups

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Side Lunges

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

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10 minutes,

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20 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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