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Entraînement pour débutant

Abs2

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat

Payton Abbott
 		    Ajouté par Payton Abbott
Abs2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 2 rondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Elbow Plank
30 secondes
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Rest
15 secondes

Série 4 2 rondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Elbow Plank
25 secondes

Série 5 2 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

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15 minutes 16 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes, Intense
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Abs Only
3 minutes, Modéré

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Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 minutes 43 secondes, Modéré
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
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