Entraînement intense

Sworkit

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Wall

Ajouté par Denise Jenkins

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

In and Outs

30 secondes

Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Ice Skaters

30 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 secondes

Recovery

1 minute

Modified Burpees

Modified Burpees

30 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondes

Back Lunges

30 secondes

Rest

1 minute

Squat Jacks

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 secondes

Rest

30 secondes

Inchworms

30 secondes

High Knees

30 secondes

Butt Kickers

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Hop to Plank

30 secondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 secondes

Rest

30 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondes

Rest

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Leg Lifts

30 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 secondes

Recovery

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Lunges With Dumbell

Lunges With Dumbell

30 secondes

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Pop Squats

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Plank Hop Outs

30 secondes

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 secondes

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

30 secondes

Rest

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Side Squats

30 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Rest

1 minute

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 secondes

Squats

30 secondes

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 secondes

Recovery

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 secondes

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 secondes

Recovery

30 secondes

Modified Burpees

Modified Burpees

30 secondes

Reverse Lunges

30 secondes

Scissor Kicks

30 secondes

Recovery

30 secondes

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 secondes

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 secondes

Squat Pulses

30 secondes

Recovery

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

30 secondes

Calf Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

55 minutes,

20 minutes, Modéré

41 minutes 15 secondes, Modéré

12 minutes 30 secondes, Modéré

52 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Easy Workout for Mobility Challenge

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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