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Entraînement intense

Shells Workout

Intense   1 h 1 m

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Me Me
 		    Ajouté par Me Me
Shells Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères
Description

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats
Squats
40 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Overhead Press
Overhead Press
40 secondes
Straight Punches
Straight Punches
40 secondes

Série 2 2 rondes
Speed Skaters
40 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondes
Straight Punches
Straight Punches
40 secondes

Série 3 2 rondes
Speed Skater
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondes
Push-Ups
Push-Ups
40 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondes
Straight Punches
Straight Punches
40 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Série 4 2 rondes
Speed Skater
40 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Push Ups
40 secondes
Plank
1 minute
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 minute
Straight Punches
40 secondes

Série 5 2 rondes
Speed Skater
40 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Bicycle Crunches
40 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondes
Straight Punches
Straight Punches
40 secondes

Série 6 2 rondes
Speed Skater
40 secondes
Front Raises
40 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
40 secondes
Straight Punches
Straight Punches
40 secondes
Speed Skater
40 secondes

Série 7 2 rondes
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4 minutes

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