Entraînement modéré gratuit

Get Loose!

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Description

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Série 1 2 rondes

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

45 secondes

Rest

10 secondes

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

Bird Dog

1 minute

Rest

10 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minute

Rest

10 secondes

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

40 secondes

Rest

10 secondes

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minute

Rest

25 secondes

Série 2 2 rondes

Arm Pumps

40 secondes

Stand tall with your feet together.

Rest

10 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

40 secondes

Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.

Rest

10 secondes

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

40 secondes

Rest

10 secondes

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

40 secondes

Transition

10 secondes

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

40 secondes

Rest

10 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 secondes

Transition

10 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 secondes

Rest

10 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 secondes

Rest

10 secondes

Quad Stretches

1 minute

Rest

10 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Rest

25 secondes

Apparaît dans

Entraînements associé

Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

30 minutes, Modéré

Loosen in No Time

Loosen in No Time

10 minutes, Modéré

Stretch Out Your Body!

Stretch Out Your Body!

11 minutes, Modéré

Stretch All Over

Stretch All Over

16 minutes 15 secondes, Modéré

Stretch Out Your Limbs!

Stretch Out Your Limbs!

10 minutes, Intense

Serious Stretching

Serious Stretching

10 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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Exercise Mat

Newly Magnified Muscles

Modéré

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

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