Entraînement intense

Tuesday

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Stability Ball

Ajouté par September Monroe

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

HIIT

Exercises

Série 1 3 rondes

Ab Choppers

1 minute

Transition

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Transition

10 secondes

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Transition

10 secondes

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minute

Transition

10 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Transition

10 secondes

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 minute

Transition

10 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondes

Transition

10 secondes

Crunchy Frogs

30 secondes

Transition

10 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Transition

10 secondes

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22 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

10 min

Back

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Sunday Full Body

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26 min

Legs

Kettlebells

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