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Entraînement intense

Monday

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

September Monroe
 		    Ajouté par September Monroe
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice
Description

HIIT

Exercises

Série 1 3 rondes
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute

Série 2 3 rondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondes

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31 minutes 30 secondes, Intense
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Total Body Resistance HIIT
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25 minutes 25 secondes, Intense
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Kettlebell Hiit
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22 minutes, Intense
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Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Solstice Wind Down

Solstice Wind Down

Débutant 10 min  
Back   Exercise Mat
Kettlebell

Kettlebell

Intense 18 min  
Legs   Kettlebells, Medicine Ball
Tuesday

Tuesday

Intense 27 min  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

Sunday Full Body

Intense 26 min  
Legs   Kettlebells

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