V02 Max Interval Training Workouts

Intense Duration 17 minutes

Ajouté par Jae Fra

Description

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

2 minutes

Série 2 2 rondes

Full Intensity Sprint

30 secondes

Recovery

1 minute

Série 3 3 rondes

Full Intensity Sprint

1 minute

Recovery

2 minutes

Série 4 1 ronde

Cool Down

3 minutes

Entraînements associé

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.