Entraînement intense

Rage V2

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Jordan Rosselot

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Série 1 1 ronde

Chest Stretch

40 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 secondes

Wrist Stretches

35 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

45 secondes

Rest

20 secondes

Push-Ups

40 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Rest

35 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 secondes

Rest

35 secondes

Série 6 1 ronde

Hammer Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Standing Forearm Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Standing Forearm Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 7 1 ronde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 8 1 ronde

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Overhead Press

1 minute

Rest

49 secondes

Overhead Press

45 secondes

Rest

50 secondes

Série 9 1 ronde

Deep Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Reverse Lunges

45 secondes

Rest

45 secondes

Walking Lunges

45 secondes

Entraînements associé

Arms With A Side Of Shoulders

Arms With A Side Of Shoulders

28 minutes 45 secondes, Intense

17 minutes 15 secondes, Modéré

17 minutes 42 secondes, Modéré

6 minutes 9 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 minutes 9 secondes, Modéré

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 minutes 39 secondes, Modéré

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

35 min

Off the Couch Arms

Débutant

15 min

Core

Exercise Mat

Personal Workout.

Intense

48 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

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