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Entraînement modéré

Get Up

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Ajouté par Rhett Mcabee
Get Up
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Torso Rotations with Medicine Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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25 minutes 19 secondes, Modéré
Boys Upper
Boys Upper
20 minutes 12 secondes, Modéré
Arms
Arms
10 minutes 30 secondes,
Upper Workout
Upper Workout
47 minutes 15 secondes, Intense
Daily
Daily
14 minutes, Débutant
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19 minutes 25 secondes, Modéré
Stability Ball Test Run
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