Entraînement intense

Upper Body Workout

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Jan Minar

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Fast Push-Ups

1 minute

Rest

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Rest

45 secondes

Pull-ups

20 secondes

Rest

30 secondes

Pull-ups

20 secondes

Rest

30 secondes

Pull-ups

15 secondes

Rest

30 secondes

Bicycle Legs

45 secondes

Rest

30 secondes

Bicycle Legs

45 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

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30 minutes 25 secondes, Intense

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11 minutes 30 secondes, Intense

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Upper Body Workout

5 minutes 13 secondes, Intense

Upperbody Workout

Upperbody Workout

5 minutes 5 secondes, Intense

Upper Body Strength 12/18/25

Upper Body Strength 12/18/25

38 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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