Falcons

Modéré Duration 23 minutes

Ajouté par Deniel Buckel

Description

core endurence ,chest strengh and endurence and basic conditioning

Exercises

Série 1 3 rondes

Sit-Ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Pulse Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Diamond Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

30 secondes

Tricep Dips

20 secondes

Rest

30 secondes

Reverse Crunches

20 secondes

Rest

45 secondes

Burpees

30 secondes

Rest

2 minutes

Entraînements associé

Core

3 minutes 30 secondes,

Core

12 minutes, Modéré

Core

10 minutes 30 secondes, Intense

Lol

3 minutes 13 secondes, Débutant

Strength

28 minutes 30 secondes, Modéré

Quick And Easy

4 minutes 10 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.