Flow Yoga

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Ajouté par Alexandra Leigh

Mots clés

Entraînements Dos

Description

❤️

Exercises

Série 1 3 rondes

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

Mountain Pose

15 secondes

Standing Forward Bend

15 secondes

Look up with Arched Back

15 secondes

Step or Hop to Plank

15 secondes

Downward Facing Dog

15 secondes

Cobra

15 secondes

Child's Pose

15 secondes

Cobra

15 secondes

Downward Facing Dog

15 secondes

Step or Hop to Plank

15 secondes

Look up with Arched Back

15 secondes

Standing Forward Bend

15 secondes

Mountain Pose

15 secondes

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

Série 2 3 rondes

Wide Leg Stance

15 secondes

Right Triangle

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Left Triangle

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Right Warrior 1

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Left Warrior 1

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Right Warrior 2

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Left Warrior 2

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Right Warrior 3

15 secondes

Wide Leg Stance

5 secondes

Left Warrior III

15 secondes

Série 3 3 rondes

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

Standing Forward Bend

15 secondes

Step or Hop to Plank

15 secondes

Cat Cow

15 secondes

Downward Facing Dog

15 secondes

Plank

30 secondes

Child's Pose

30 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

Yoga

14 minutes 10 secondes, Débutant

Yoga Time

26 minutes 15 secondes, Modéré

Yoga Love

47 minutes 24 secondes, Modéré

Yoga

18 minutes 50 secondes, Débutant

Yoga

22 minutes 10 secondes, Modéré

Yoga

15 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.