Entraînement modéré

Strength -three

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Keri Wilt

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Calf Raises

1 minute

Lunges

1 minute

Basic Squats

1 minute

Wide Squats

1 minute

Shoulder Press

1 minute

Bicep Curl

1 minute

Bent Over Row

1 minute

Around The World

1 minute

Pectoral Fly

1 minute

Tricep Extension Pull Over Sit Up

1 minute

Crossover Oblique Twist

1 minute

Vsit With Weights

1 minute

Incline Pushuo Off Bench

1 minute

Tricep Dip Raise Right Leg

1 minute

Cross Over

1 minute

Tricep Dip Raise Left Leg

1 minute

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1st Workout - Full

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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