Entraînement intense

Full Body Attack

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Ifitx .com

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 minute

Air Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Série 2 5 rondes

Push-Ups

30 secondes

Squat Pulses

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Pogo Hops

30 secondes

Série 3 5 rondes

Squat Jumps

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Dumbbell Fly

45 secondes

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondes

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 secondes

Série 4 4 rondes

Leg Lifts

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Plank

30 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondes

Série 5 1 ronde

Quad Stretches

30 secondes

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondes

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

14 minutes 54 secondes, Modéré

Full Body Timed

Full Body Timed

40 minutes 45 secondes, Modéré

Thursday Full Body Bust!

Thursday Full Body Bust!

57 minutes 20 secondes, Intense

Full Body Saturday

Full Body Saturday

35 minutes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

51 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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45 minutes 30 secondes, Intense

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15 minutes 27 secondes, Intense

Workout 1 | Push Day

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41 minutes 52 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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