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Exercises

Série 1 5 rondes
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Bench Press Machine
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Captains Chair
1 minute

Série 4 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutes
Rest
Rest
2 minutes 30 secondes
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
20 minutes
Rest
Rest
5 minutes


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4 minutes, Intense
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22 minutes, Intense
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24 minutes, Intense
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2 minutes 55 secondes, Intense
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30 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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