Plank Challenge

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Ajouté par Kim Mcevilly

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Hardcore plank workout to help you get that six pack!

Exercises

Série 1 1 ronde

Waist Whittlers

30 secondes

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Knee Taps

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Left Side Plank

15 secondes

Right Side Plank

15 secondes

Left Side Plank Dips

15 secondes

Right Side Plank Dips

15 secondes

Low Plank Obliques

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Plank Feet Up/Back

30 secondes

Walking Pike Ups

30 secondes

Plank Hop Outs

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Plank Pulses

30 secondes

Pike Ups

30 secondes

Plank

30 secondes

Plank To Downward Dog

30 secondes

Entraînements associé

Plank Challenge

10 minutes 30 secondes, Intense

Plank Challenge

5 minutes, Intense

Plank Workout

6 minutes, Modéré

Multi-Plank Challenge

6 minutes, Intense

Plank This Challenge

6 minutes, Intense

Plank Challenge

15 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.