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Entraînement modéré

Boot Camp Substitute

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Pam De Jong
 		    Ajouté par Pam De Jong
Boot Camp Substitute
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Sit-squats
1 minute
Rest
15 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Rest
15 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
15 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
15 secondes

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