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Entraînement intense

Arm Workout

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Jon L
 		    Ajouté par Jon L
Arm Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

Série 1 3 rondes
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Shoulder Shrugs
Barbell Shoulder Shrugs
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Right Forward Stretch
20 secondes
Left Forward Stretch
20 secondes
Right Toe Touch
20 secondes
Left Toe Touch
20 secondes
Sitting Toe Touches
20 secondes
Toe Touches
20 secondes

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21 minutes 40 secondes, Modéré
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11 minutes 50 secondes, Modéré
Arm Workout
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4 minutes 41 secondes, Modéré
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