Entraînement intense

ABS/ ARMS

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Ajouté par Caitlin Kelly

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec Kettlebell

Description

Go hard

Exercises

Série 1 1 ronde

Medicine-Ball Jackknife

30 secondes

Rest

10 secondes

Crunchy Frogs

30 secondes

Rest

10 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondes

Rest

10 secondes

Oblique V-Sits

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondes

Rest

10 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondes

Rest

10 secondes

Crunches

30 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Rest

10 secondes

Ballet Twist

30 secondes

Rest

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Medicine-Ball Jackknife

1 minute

Childs Pose

1 minute

Série 2 1 ronde

5 Way Push Ups

1 minute

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minute

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minute

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

5 minutes 51 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Dead for my Abs

Dead for my Abs

31 minutes 6 secondes, Intense

Abs For Beginners

Abs For Beginners

14 minutes 10 secondes, Modéré

18 minutes 50 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

11 min

Yoga

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