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Entraînement modéré

Monday

Modéré   2 h 13 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Kyle Mccarty
 		    Ajouté par Kyle Mccarty
Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 minutes

Série 2 3 rondes
Plank
Plank
45 secondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dynamic Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondes

Série 4 4 rondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 minutes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
7 minutes
Side Lunges
Side Lunges
7 minutes
Calf Raises
15 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
3 minutes
Cave Core Rotation
5 minutes

Entraînements associé

Monday
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42 minutes 3 secondes, Modéré
September 24th
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17 minutes, Modéré
A
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24 minutes 30 secondes, Modéré
Back At It!
Back At It!
21 minutes 30 secondes, Débutant
My Total Body
My Total Body
51 minutes 58 secondes, Modéré
Workout 2
Workout 2
9 minutes 50 secondes, Modéré

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20 minutes 48 secondes, Intense
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9 minutes 3 secondes, Modéré
Boot Camp Day 1a
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39 minutes 39 secondes, Modéré
Leon Mechanical Advantage 1/3
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1 heure 32 secondes, Intense
🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️
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28 minutes 32 secondes, Intense
Back DAY HARD 1
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13 minutes 30 secondes, Intense
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