Entraînement intense

Day 2

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Martin Gleeson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Deadlifts

20 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

Incline Biceps Curl

1 minute

Push-Ups

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Hammer Curls

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Rest

1 minute

Série 5 3 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondes

Rest

45 secondes

Série 6 3 rondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

35 minutes 32 secondes, Intense

1 heure 39 minutes, Intense

32 minutes, Intense

20 minutes, Intense

3 minutes 35 secondes, Débutant

23 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Good Morning 5

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