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Entraînement modéré

Chest/Back

Modéré   1 h 45 m

Zones ciblées: Shoulders, Chest

Équipement: Stability Ball, Barbell, Bench, Strength Machine

Naiem Baksh
 		    Ajouté par Naiem Baksh
Chest/Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
5 minutes

Série 2 3 rondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
5 minutes
One-Armed Row
5 minutes
Lat Pull Down
5 minutes

Série 3 3 rondes
Bench Press
Bench Press
5 minutes
Chest Fly
5 minutes
Cable Crossovers
5 minutes

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2 minutes 15 secondes, Modéré
Chest And Backs
Chest And Backs
6 minutes, Intense
Chest And Back
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20 minutes, Intense

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