Entraînement modéré

Strongness

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands

Ajouté par Siret Kork

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

1 minute

Push-Ups

1 minute

Lunges

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Plank

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Crunches

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Side Lunges

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Child's Pose

1 minute

Entraînements associé

26 minutes, Intense

8 minutes, Modéré

8 minutes 45 secondes,

16 minutes, Débutant

5 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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