Monday

Modéré Duration 1 heure

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Alexander Daniels

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements avec haltères

Description

Chest & Biceps

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Bench Press

2 minutes

Assisted Pullups

2 minutes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Side Laterals

2 minutes

Dumbbell Shoulder Press

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Standjng Dumbbell Curl

2 minutes

Dumbbell Skyll Crushers

2 minutes

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Hanging Leg Raise

2 minutes

Low Back Extension

2 minutes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Chest & Biceps

31 minutes 30 secondes, Modéré

Monday

1 heure 2 minutes, Intense

Day 1

4 minutes 34 secondes, Débutant

Test

6 minutes, Modéré

Chest-Shoulders-Biceps

18 minutes, Modéré

Biceps/Chest

31 minutes 58 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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