Entraînement modéré

Jog

Modéré Duration 38 minutes

Équipement: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Ajouté par Kristen Saari

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Jog

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondes

Jog

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 secondes

Jog

1 minute

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 secondes

Jog

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondes

Jog

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondes

Jog

1 minute

Ice Skaters

30 secondes

Jog

1 minute

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondes

Jog

1 minute

Gate Openers

30 secondes

Jog

1 minute

Ankle Grabbers

30 secondes

Jog

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondes

Jog

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondes

Jog

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondes

Jog

1 minute

Série 2 2 rondes

Butt Kickers

30 secondes

Squat Side Kicks

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 secondes

Série 3 1 ronde

Jog

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

30 secondes

Jog

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondes

Jog

1 minute

Pelvic Tilts

30 secondes

Jog

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Jog

1 minute

Yoga Bridge

30 secondes

Jog

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

30 secondes

Jog

1 minute

Série 4 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutes

Entraînements associé

Squats Planks & Jog

Squats Planks & Jog

12 minutes, Débutant

11 minutes, Intense

15 minutes, Modéré

8 minutes 45 secondes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes,

Entraînements avec le même équipement

39 minutes 9 secondes, Modéré

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 minutes 50 secondes, Modéré

44 minutes, Intense

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 minutes 24 secondes, Modéré

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 minutes 36 secondes, Modéré

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 minutes 4 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Cool Down Stretch

Débutant

9 min

Post Workout Stretches

Modéré

7 min

Legs

Exercise Mat

Upper Body

Intense

17 min

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

A Little Extra Triceps

Modéré

4 min

Arms

Dumbbell, Bench

I Don't Feel Like It Cardio

Débutant

33 min

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