Entraînement intense

Heavy Shoulders

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Renay Paul

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Standing DB Shoulder Rotation Right

30 secondes

Standing DB Shoulder Rotation Left

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 4 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Transition

20 secondes

Plate/Dumbbell Front Raises

Plate/Dumbbell Front Raises

1 minute

Transition

30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Transition

15 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

Standing Low Pulley Delt Raise *amap

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 3 rondes

Arnold Dumbbell Press

45 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 15 secondes, Modéré

24 minutes, Intense

2 minutes 40 secondes, Modéré

2 minutes 10 secondes, Modéré

15 minutes 9 secondes, Modéré

Shoulders and Arms: I

Shoulders and Arms: I

14 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Intense

44 min

Arms

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Quickie Elliptical Intensity Trainer ( Joe C )

Intense

10 min

Chest And Back (gym)

Intense

43 min

Upper body dumbbell hell

Intense

32 min

👍DROP IT COZ YOU'RE HOT - SHOULDERS *Sk

Intense

11 min

Shoulders N' Chest

Intense

26 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps